Teknik Pertama dengan Posisi_MENIARAP
Asas untuk langkah :-
1. Tapak kaki dan pergelangan kaki (kiri & kanan)
2. Betis ke peha (kiri & kanan)
3. Belakang badan
4. Urutan perut
Langkah.1
a)Tapak kaki_Menggunakan ibu jari dengan mula urutan tekanan dari tumit-tapak-jari kaki. Kemudian gunakan siku jari untuk menekan 5 kali tumit kaki
Masa diperlukan : 5 minit
b)Pergelangan kali_Menggunakan ibu jari dengan urutan membulat dari hujung tumit-buku lali-ketis
Masa diperlukan : 5 minit
Langkah. 2
Betis ke peha_Menggunakan kedua dua tapak tangan
Masa diperlukan : 10 minit
Langkah. 3
Belakang badan_Menggunakan kedua dua tapak tangan
Masa diperlukan : 20 minit
Langkah. 4
Urutan perut_Menggunakan kedua dua tapak tangan
Masa diperlukan : 20 minit
Secara Praktikal
Bahagian kaki kanan dan kaki kiri
Kipas & Hujung Jari
Tumb & Circle
Cubit & Twist
Tepuk tepi peha & bahagian peha (selulit) digosok dengan menggunakan hujung tapak tangan dengan cara urutan membulat
Urutan butterfly & Cakaran
Static pressure
Bahagian belakang badan
Kipas & Hujung Jari
Tumb & Circle (silang kan tangan paras pinggang dan urut keliling tulang belikat)
Urut bahagian tengkuk
Urut kebawah bahagian bahu
Urut bahagian pinggang
Cubit & Twist
Urutan butterfly & Cakaran
Static pressure
Bahagian Depan (perut)
Kipas & Hujung Jari
Tumb & Circle
Twist
Urutan butterfly
No comments :
Post a Comment